Стоит ли человеку бросать курить в 60 лет?

С младенческих лет до преклонного возраста людей преследуют привычки, которые формируются под разными обстоятельствами, диктуют определенное поведение, вызывают потребность к повторению поступков или действий. Привычки могут быть: безвредные — такие действия либо безобидны совсем, либо не приносят ощутимого вреда, носят психологический характер (спать при свете, разбрасывать личные вещи, читать во время еды); вредные — поступки психофизиологического характера, последствия наносят вред здоровью (алкоголизм, наркомания, табакокурение).

Общая информация

Курение или табакокурение — довольно распространенная и опасная вредная привычка, которая подразумевает употребление тлеющих в сигаретах (трубках) высушенных табачных листьев, а точнее их дыма при помощи вдыхания. Курение может быть:

1. Активное — добровольный, самостоятельный выбор человека, при курении в легкие курящего попадает около 20 % табачного дыма.
2. Пассивное — принудительное действие, обусловленное внешними обстоятельствами, без согласия человека, вдыхание воздуха, содержащего до 80 % табачного дыма.

Процесс курения связывают со многими социальными причинами: дань моде, в компании, желание стать взрослым. Курильщики также считают, что во время курения они получают удовольствие, снимают стресс. Отчасти, содержащиеся в табачном дыме вещества, стимулирующие центральную нервную систему вместе с никотином, кратковременно вызывают прилив сил, легкое чувство беззаботности, улучшение памяти, повышают работоспособность.

Состав самих сигарет, табачного дыма насчитывает до нескольких тысяч опасных для здоровья веществ, например:

1. Никотин.
2. Различные смолы.
3. Угарный газ.
4. Синильная кислота.
5. Формальдегид.
6. Свинец.
7. Мышьяк.

Очевидно, что это достаточно вредные и опасные химические соединения, которые при регулярном попадании их в организм курильщика способны вызывать тяжелые, хронические заболевания:

1. Хронический бронхит, фарингит, ларингит, ХОБЛ, рак легких.
2. Атеросклероз сосудов, инсульт, инфаркт миокарда.
3. Снижение иммунитета, нарушение работы щитовидной железы.
4. Гастрит, язва, рак желудка.
5. Туберкулез.
6. Сахарный диабет.
7. Преждевременное старение.
8. Нарушение репродуктивных функций.

Осознание опасности курения рано или поздно приходит к каждому курильщику. В эти моменты появляется желание бросить эту пагубную привычку. Но стаж курения, выработанная потребность организма в никотине, эмоциональная зависимость, слабая сила воли не всегда позволяют с легкостью избавиться от тяги к курению. Считается, если стаж курения менее 10 лет, то бросить курить можно легче и с меньшими потерями для здоровья, чем курильщикам со стажем 20-30 лет. Огромное значение имеет возраст: прежде чем бросать курить в возрасте 60 лет, необходимо тщательно изучить и взвесить предполагаемую пользу и возможный вред от этого поступка.

Плюсы

• Восстановление функций легких, исчезновение одышки при высокой физической нагрузке.
• Нормализация кровяного давления, улучшение кровообращения всего организма, снижения риска развития инфарктов, инсультов.
• Снижение частоты простудных заболеваний, сопровождающихся кашлем (бронхит, фарингит), более легкое отхождение мокроты.
• Улучшение памяти, повышение работоспособности, внимания, отсутствие синдрома хронической усталости.
• Восстановление обонятельных и осязательных функций.
• Нормализация качества и продолжительности ночного сна.
• Облегчение течения хронических заболеваний.
• Исчезновение желтого налета курильщика на зубах, неприятного запаха изо рта.
• Улучшение цвета кожи, исчезновения сухости, омолаживание всего организма.
• Уменьшение риска и обострения течения заболеваний желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва).

Минусы

• Усиление кашля с отхождением мокроты в утренние часы первые две недели после отказа от курения, которые пропадет после восстановления и перестройки легких.
• Снижение функций иммунитета организма, вызванное никотиновым голоданием, со временем защитные функции восстанавливаются.
• Повышение нервозности, раздражительности, депрессивные состояния вызванные зависимостью психологического плана от курения, которые пройдут по прошествии определенного времени.
• Незначительное увеличение веса бросившего сигарету курильщика, компенсировать это можно увеличением физической нагрузки.
• Нарушение сна, появление бессонницы, долгого засыпания, тяжелого пробуждения, легко снимается успокоительными травяными настоями.
• Скачки давления, легкое ухудшение самочувствия, головные боли, проходит при контроле и нормализации показателей кровяного давления.
• Понижение уровня сахара в крови, увеличения потребности в сладостях.
• Обострение развития хронических заболеваний в первое время после отказа от никотина.

Выводы и рекомендации

1. Отказ от курения в любом возрасте, при разном стаже табакокурения принесет больше пользы, чем вреда. Необходимо лишь принять решение о способе отказа — резком или постепенном.
2. Физические неудобства от перестройки организма бывших курильщиков с течением времени проходят, нормализуются обменные процессы, восстанавливаются иммунитет, кровообращение и насыщение кислородом органов и тканей, нормализуется нервная система, снижается риск развития онкологических заболеваний, преждевременного старения и скоропостижной смерти.
3. Полезные изменения состояния здоровья, общего самочувствия значительно перевесят психологическую зависимость от сигареты, придадут уверенность в принятии правильного решения, не дадут вернуться к пагубной привычке вновь.

Нельзя забывать об индивидуальных особенностях организма каждого курильщика, разной тяжести прохождения адаптации при отказе от сигареты.

Для облегчения негативных симптомов отказа от курения людей в возрасте 60 лет достаточно соблюдать некоторые рекомендации:

1. При большом количестве хронических заболеваний перед отказом от курения нужно проконсультироваться с врачом наркологом, по необходимости обратиться к психологу или психотерапевту.
2. При появлении недомогания, сбоев в состоянии здоровья стараться больше отдыхать, контролировать давление, следить за уровнем сахара в крови.
3. На период отказа от курения не стоит отказываться от посильной физической нагрузки, прогулок на свежем воздухе. Нужно отвлекаться на какое-то занятие, хобби, посещение кино и театра, тем самым заполнять освободившееся время с пользой.

Процесс отказа от сигареты, при всех его отрицательных проявлениях, в конечном итоге нанесет меньше вреда здоровью, чем продолжительное табакокурение, повышение риска сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшения качества и продолжительности жизни.