Последствия и опасность чрезмерных физических нагрузок

В последнее время спорт превратился в модную тенденцию. Люди ходят в спортзал не только для своего здоровья, но и для того, чтобы показать себя, сделать селфи. Молодёжь в погоне за идеальной фигурой с безупречным рельефом переусердствует, нередко, зарабатывая на всю свою жизнь неизлечимые патологические состояния.

Всем известный факт, что физические упражнения в умеренном режиме благотворно влияют на все группы мышц, суставы, связки и на весь организм в целом. При выполнении спортивных нагрузок к мышцам приходит тепло, их объём увеличивается, на что организм отвечает усиленным потоотделением. В процессе движений повышается частота сердечных сокращений, при этом улучшается метаболизм и кровоснабжение всех органов и тканей организма.

Учёные сходятся во мнении, что занятия спортом полезны для мозговой деятельности, они замедляют процессы старения и стимулируют память. Ведь под действием усиленного нейрогенеза увеличивается количество нервных клеток, что способствует улучшению проводимости синапсов и функциональной активности головного мозга. Под воздействием физической активности укрепляются мыслительные способности, улучшается сон и настроение, контролируется уровень стресса.

Основные противопоказания к физическим нагрузкам:

1. Повышение температуры тела.
2. Гнойные, инфекционные и воспалительные заболевания, хронические процессы в стадии обострения.
3. Сердечно – сосудистые заболевания.
4. Заболевания бронхолёгочной системы с признаками дыхательной недостаточности.
5. Злокачественные опухоли.
6. Недостаточность мозгового кровообращения.
7. Последствия перенесённого инсульта.
8. Склероз и нервно — мышечная патология.
9. Все заболевания в стадии декомпенсации.
10. Психические заболевания.

В занятиях спорта тоже нужно знать меру. Слишком большое количество тренировок сводит положительные эффекты на нет и в последствии запускает отрицательные. Специалисты доказали, что чрезмерные занятия спортом и силовыми тренировками не прибавляют здоровья, а, наоборот, могут нанести непоправимый вред и привести к серьёзным осложнениям.

Последствия и опасность

• Расстройство сна: бессонница, невозможность проснуться утром, длительный ночной сон более 12 часов, постоянная сонливость.
• Расстройство психики: нервозность, нестабильная эмоциональность, раздражительность, беспричинная агрессия на окружающих. Тренировки становятся чуть ли не единственной радостью в жизни, появляется зависимость от них.
• Со стороны центральной нервной системы: синдром выгорания и усталость головного мозга, расстройство логического и пространственного мышления, нейроциркуляторная дистония.
• Внезапно возникшая усталость, потеря сил и жизненной энергии. Это связано с тем, что расходуются уже не только углеводы и жиры, но и мышечные белки.
• Частая заболеваемость ОРЗ, ОРВИ, гриппом, пневмонией в результате снижения иммунитета.
• Возникновение постоянных головных болей, болезненных ощущений в мышцах и суставах (из-за отёка и воспаления), в области груди, возможны мышечные судороги, одышка, головокружение.
• Резкая потеря массы тела, истощение. Связаны с потерей мышечного тонуса, нарушением обмена веществ (из-за синтеза большого количества свободных радикалов). Развивается атлетическая анорексия, нарушение стула, появляются высыпания на кожных покровах, морщины, может возникнуть опущение почек. Замедление обмена веществ происходит под влиянием гормона кортизола (гормона стресса), который вырабатывается в ответ на чрезмерную физическую активность.
• Со стороны сердца и сосудов: нарушение ритма и проводимости (снижение сократительной способности миокарда), функциональные нарушения коронарных артерий, расширение полостей сердца, инфаркт миокарда, частые приступы стенокардии, гипертрофия левого желудочка, склеротические изменения сердечной мышцы.
• Артериальная гипертензия, которая изменяет тонус сосудов.
• Усугубление симптомов имеющегося артрита.
• Атония или гипотония мышц.
• Обезвоживание организма при занятиях спортом в летний период времени.
• У женщин: нарушение менструального цикла, вплоть до аменореи (то есть полного его прекращения), раннее истощение яичников, которые уже не в состоянии справляться со своими функциями. В связи с этим возможно развитие бесплодия совсем у молодых девушек.
• Обострение хронических заболеваний таких, как бронхиальная астма, хронический тонзиллит.
• Преждевременное старение организма.
• Травмы опорно-двигательного аппарата, размягчение суставов и связок, которые не дают мышцам полностью сокращаться, риск развития остеопороза.
• Гибель пациента, нередко связанная с патологией сердечно-сосудистой системы.

Рекомендации

1. Никогда не стоит заниматься физическими нагрузками через силу. Если устали, необходимо, сделать перерыв.
2. Перед тем, как начать заниматься спортом, рекомендуется проконсультироваться с врачом и тренером. Они помогут составить индивидуальный график тренировок и рассчитать оптимальную нагрузку.
3. Можно вести дневник тренировок с целью удобства наращивания постепенных нагрузок.
4. Даже при незначительном недомогании, требуется консультация специалиста.

Выводы

Регулярные физические упражнения являются достаточно полезными для всего организма, но только лишь в одном случае, если они соизмеримы с нагрузками. Такие нагрузки совместно с правильным питанием улучшают качество жизни и увеличивают её продолжительность. И самое главное, что необходимо помнить, это то, что спортивное питание, энергетические напитки не только не усиливают, но и снижают к минимуму эффективность спортивных тренировок.