Инверсионный стол: особенности, польза и недостатки

Список медицинских товаров постоянно пополняется новыми эффективными разработками. Одним из специализированных тренажеров является инверсионный стол. Он применяется для лечения боли в спине и в профилактических целях – для улучшения общего состояния организма.

Несмотря на то что это оборудование можно увидеть даже в фитнес-клубе, использовать его следует с осторожностью, хорошо понимая открывающиеся возможности и существующие риски.

О столе

Инверсионный стол представляет собой конструкцию, напоминающую медицинскую кушетку. Это пластиковая или металлическая скамья, оснащенная механизмом изменения положения тела и специальными фиксаторами для рук и ног.

Тренажер является инструментом инверсионной терапии. Этот способ лечения основан на положительном эффекте расслабления мышц и снижения нагрузки на межпозвонковые диски. Для достижения результата занимающийся человек находится в подвешенном положении, причем спина не должна касаться спинки тренажера. Угол переворота определяется в индивидуальном порядке. Под тяжестью собственного веса растягивается и распрямляется позвоночник, уходит нагрузка со спины, уменьшаются болевые ощущения.

На инверсионном столе выполняются различные упражнения – висы, наклоны, скручивания. Комплекс упражнений подбирается специалистом, умеющим определить уровень допустимой нагрузки с учетом особенностей организма пользователя. За профессиональной консультацией можно обратиться к мануальному терапевту, неврологу, физиотерапевту, спортивному врачу.

Важно тренироваться регулярно, несколько раз в неделю. Для первых занятий на тренажере достаточно 2-3 минут, постепенно увеличивая продолжительность тренировки до 10-15 минут. Рекомендуется наращивать нагрузку постепенно, добавляя новые упражнения. Так же постепенно следует увеличивать угол наклона стола до 90 градусов, начиная с 30 градусов.

Достоинства инверсионного стола

Полноценного исследования эффективности вытяжения позвоночника пока не проводилось, но имеющийся практический опыт позволяет выделить ряд положительных моментов:

• Включение инверсионной терапии в схему лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата – протрузий, грыж, искривления позвоночника, защемления нервных окончаний, способствует более быстрому достижению положительного результата.
• Происходит улучшение осанки, обретение свободной, красивой походки. Одновременно исчезают болевые ощущения, вызванные неправильной осанкой.
• Активируется кровообращение, что помогает нормализовать работу всех органов и систем в том числе головного мозга. Следствием регулярных тренировок становится повышение работоспособности, прилив энергии, общая активность.
• Повышается выносливость вестибулярного аппарата, уменьшаются и нередко полностью исчезают характерные проявления – укачивание в транспорте, нистагм, головокружения.
• Уменьшаются, а зачастую и уходят, приступы головной боли.
• Укрепляется мышечно-связочный аппарат, суставы.
• Приходит в норму работа нервной системы, человек избавляется от хронических стрессов, депрессивных состояний, неврозов.
• Тренировки служат хорошей профилактикой варикозного расширения вен, артрита, артроза.
• Завершение интенсивной тренировки на инверсионном столе способствует более быстрому восстановлению сил.
• Улучшение подвижности позвоночника снижает вероятность хирургического вмешательства при образовании межпозвоночной грыжи.
• Данное оборудование является достаточно компактным, что дает возможность установить его дома.

Недостатки инверсионного стола

Специалисты не зря рекомендуют проконсультироваться с врачом перед началом занятий на инверсионном столе. Спортивные тренировки любого характера имеют противопоказания. Такое же правило действует и в инверсионной терапии.

На какие отрицательные моменты инверсионного оборудования стоит обратить внимание:

• Занятия противопоказаны при наличии серьезных проблем со здоровьем – заболеваний глаз, нарушений сердечно-сосудистой системы, злокачественных опухолей, остеопороза, ушибов, переломов. Положение вниз головой может спровоцировать обострение болезни, привести к необратимому ухудшению здоровья.
• Недопустимо выполнение любых упражнений в период беременности, при острых воспалительных процессах, при обострении хронических заболеваний.
• Опасность несет самостоятельный выбор упражнений и занятия без контроля специалиста. Неверная регулировка тренажера или неправильное выполнение упражнений чреваты травмами и новыми проблемами со здоровьем. Во время тренировки рядом должен находиться фитнес-тренер или физиотерапевт.
• Тренажер надо подбирать под физические параметры пользователя. Инверсионный стол имеет ограничения по весу пользователя – не более 100 кг.
• Имеются индивидуальные противопоказания – возраст занимающегося больше 60 лет, появление боли во время вытяжки, ухудшение состояния в положении «вниз головой».
• Дешевый стол от неизвестного производителя может быть потенциально опасен. Из-за некачественных материалов и ошибок изготовления высок риск открепления фиксаторов и падения пользователя на пол.

Полезные рекомендации

Инверсионный стол не решает все проблемы позвоночника, он служит лишь дополнением к профессиональному лечению методами традиционной медицины. Тренировка на столе помогает уменьшить боль и улучшить состояние, но для стабильного результата необходимо прилагать усилия по укреплению мышц спины.

При выборе тренажера специалисты рекомендуют обратить внимание на следующие моменты:

• Для домашнего использования удобнее складная конструкция, хотя она менее устойчива для людей с большой массой тела.
• Диапазон регулировки должен иметь запас 10 см.
• Для хорошего стола характерно большое количество положений регулировки.
• Качественные и долговечные столы имеют стальной каркас и мягкую, тактильно приятную обивку.
• Бюджетные столы имеют механический способ регулировки, более дорогие оснащены электрическим механизмом.

Перед началом занятий желательно посетить врача и убедиться в отсутствии противопоказаний. Занимаясь на тренажере, важно следить за своим состоянием, своевременно регулировать нагрузку, и прекращать тренировку при появлении боли.