Стоит ли пить витаминные комплексы: плюсы и минусы

1747 год стал отправной точкой целенаправленного использования витаминов человечеством. Судовой врач Джеймс Линд задумался над тем, как во время долгих морских плаваний победить цингу. Современных способов хранения продуктов не было, а питание только мясом и хлебом приводило к цинге. Тогда он провёл некоторые исследования и пришёл к выводу, что употребление кислых продуктов снижает риск заболеть.

Этой же теории придерживался небезызвестный Джеймс Кук. В конце XVIII века лаймы и лимоны он включил в рацион английских моряков.

Петр I, создавая российский флот, позаботился и о питании моряков. Из Голландии он привёз не только секреты кораблестроения, но и перенял меню голландских моряков, неотъемлемой частью которого были лимоны и апельсины.

И только в начале ХХ века учёные вплотную подошли к исследованиям, связанным с изучением неких веществ, находящихся в малых дозах в продуктах, но так необходимых для жизни.
Каждый человек на определённом этапе жизни сталкивается с дилеммой: пить витамины или не пить. Благо, фармацевтическая промышленность предлагает огромный ассортимент витаминных комплексов, предназначенных для разных групп населения, обещающих стать на защиту организма от того или иного заболевания, улучшить состояние ногтей, кожи, волос, укрепить память, восстановить зрение, помочь будущей маме выносить здорового малыша. И это лишь часть функций, возложенных на витамины.

Без них человеческий организм обойтись не может. Причём они не вырабатываются организмом, а поступают из пищи. Не существует такого продукта, в котором содержится весь комплекс всех необходимых витаминов и микроэлементов. Чтобы мало-мальски снабдить ими организм, приходится подбирать тот или иной набор продуктов. Вот тут-то и возникает вопрос о необходимости приёма витаминного комплекса из аптеки, который избавит от недостатка того или иного вещества, или составить сбалансированный рацион самостоятельно и получить всё в чистом несинтетическом виде.

Проблему дефицита витаминов в жизни современного человека отрицать нельзя. Она существует из-за недостатка времени, сил, денег, желания. Так могут ли аптечные таблетки и капсулы полностью заменить витамины, которые можно получить из пищи, и в чём их преимущества и недостатки.

Плюсы приёма витаминов

• Синтетические препараты разработаны исходя из особенностей человеческого организма. Они лучше и быстрее усваиваются, чем витамины из продуктов.
• Витаминные комплексы составлены таким образом, чтобы вещества дополняли друг друга.
• Их удобно принимать. На сегодняшний день существует масса удобных форм как для детей, так и для взрослых
• Многие продукты просто не содержат или содержат в мизерном количестве некоторые необходимые человеку вещества. В этом случае приём витаминных комплексов является единственным способом их заполучить.
• Концентрация полезных веществ в продуктах снижается из-за изменения светового и температурного режима. Аптечным витаминам это не грозит, да и хранить их удобно.
• Для веганов или вегетарианцев показан В12, так как они не употребляют яйца и мясо.
• Людям, склонным к аллергии на рыбу и орехи, восполнить недостаток омега-3 жирных кислот помогут витамины.
• Занимающимся спортом людям необходим приём витаминов для повышения работоспособности, снижения усталости, наращивания мышечной массы.
• Курение увеличивает потребность человека в витаминах группы В, фолиевой кислоте, бета-каротине. У людей, страдающих алкогольной зависимостью, В6 отсутствует вовсе. Поэтому приём витаминов для таких людей остро необходим.
• Многие врачи сходятся во мнении, что принимать витамины целесообразно в период с декабря по апрель.
• Рекомендовано принимать витамины (но без микроэлементов) в период болезни или после неё, особенно если был назначен курс антибиотиков.

Минусы приёма витаминов

• Чрезмерное употребляемых витаминов может ухудшить самочувствие и даже сократить жизнь, особенно те, которые имеют свойство накапливаться.
• Они снижают иммунитет. Организм утрачивает способность усваивать витамины естественным способом из продуктов и перестаёт реагировать на дефицит микроэлементов.
• Более 95% производимых витаминов являются синтетическими. И натуральные, и синтетические не отличаются своим химическим составом. Но синтетические могут вызывать токсическую и аллергическую реакции. Это происходит в силу того, что в синтетических отсутствует белок, который является строительным материалом клеток.
• Передозировка может вызвать гипервитаминоз, что является опасным. Дозировку должен назначать врач.
• Не все аптечные витамины являются чистыми. Например, аскорбиновая кислота, это не совсем витамин С, а лишь производное от него вещество.
• Опасны мультивитаминные комплексы. Они увеличивают риск развития рака и болезней сердца, сокращают продолжительность жизни.

Выводы, рекомендации по приёму витаминов

Если нет заболеваний, которые требуют употребления витаминных препаратов, то принимать их совсем не обязательно. В таком случае необходимо внимательнее относиться к своему рациону. Следить за качеством продуктов, их разнообразием. Но если возникла необходимость в приёме витаминов по показаниям или из личных соображений, то консультация с врачом перед приёмом препаратов обязательна.

Есть несколько правил, которые необходимо соблюдать во время их приёма:

1. Не принимать больше рекомендованного количества.
2. Не принимать без консультации врачабольше одного вида поливитаминов за один прием.
3. Нельзя принимать их с молочными продуктами, а также добавками с кальцием, так как он может мешать поглощению других питательных веществ.
4. Принимать их следует в соответствии с возрастными рекомендациями.
5. Желательно придерживаться времени приёма, которое обычно указано в инструкции о применении. Что-то надо пить натощак утром, что-то ─ во время еды, чтобы избежать расстройства желудка.
6. Многие лекарственные препараты нельзя совмещать с приёмом некоторых витаминов. Такие взаимодействия могут спровоцировать появление побочных эффектов. Необходимо тщательно подходить к этому вопросу, согласовав приём препаратов с лечащим врачом.
7. Нельзя принимать витаминные комплексы постоянно. Обязательно необходимы перерывы.
8. Качество витаминов является важнейшим фактором. Фармацевтический бизнес является довольно-таки прибыльным. К сожалению, встречается немало недобросовестных производителей. Чтобы застраховать себя от некачественного продукта, необходимо отдавать предпочтение только известным крупным фармацевтическим компаниям.

Соблюдая несложные правила, если нет острых показаний к приёму витаминов, можно избежать авитаминоза. Достаточно съедать в день какой-либо мясной продукт, какой-либо рыбный продукт, молочный продукт, крупы или злаки, немного фруктов, немного овощей.

В целом каждый человек кузнец своего здоровья. Каждый принимает для себя решение, каким способом он придёт к здоровью. Поэтому решить, в каком виде получать витамины, – это личный выбор человека.