Возможные последствия недостатка витамина D

Для ученых много непонятного было в том, что происходит в организме человека, и почему некоторые продукты дают здоровье и энергию, некоторые укрепляют иммунитет. Оказалось, что важную роль в жизнедеятельности людей играют витамины. Без них не могут происходить обменные процессы, так как витамины их регулируют, помогают они осуществляться и биохимическим реакциям, повышают устойчивость организма к различным неблагоприятным воздействиям внешних факторов, защищают от вирусов, укрепляют, повышают работоспособность.

Общая информация

Для витаминов пришло время в 1911 году. Именно тогда Казимир Функ после экспериментов из рисовых отрубей смог получить препарат, который лечил пернатых с таким заболеванием, как пищевой полиневрит. В нем содержалась аминогруппа, потому и витамины так названы: вита плюс амин, то есть жизненный амин.

Среди многочисленной группы витаминов – D играет важную роль, но есть у него отличительная особенность от других: в организме он синтезируется только в том случае, если человек получает достаточное количество солнечных лучей, а в продуктах он содержится в качестве провитаминов – ситостерина и эргостерина. Они и являются основой, из которой строится витамин D в организме. В чистом природном виде витамин находится в рыбьем жире, печени трески, в семге и лососе.

Последствия недостатка

Витамин D необходим наравне с другими витаминами. И этот факт доказали ученые разных стран, проведя множество экспериментов.

В первую очередь страдают от недостатка данного витамина совсем маленькие дети. Дело в том, что витамин D является основным регулятором фосфорно-кальциевого обмена и помогает лучшему усвоению кальция. Если этого не происходит, появляется такая болезнь, как рахит.
Нарушенный фосфорно-кальциевый обмен вызывает у новорожденного патологии развития, что влечет за собой проблемы с мышцами и костями не только в будущем. У ребенка кости становятся мягкими, и под тяжестью тела начинают деформироваться. Такой малыш позже начинает держать голову, тормозятся у него процессы переворачивания, ползания и ходьбы. Недостаток витамина влияет на умственное и физическое развитие, появляются раздражительность, беспокойный сон.
Для взрослых недополучение витамина D тоже грозит здоровью. Прежде всего он помогает нормальному функционированию процессов, происходящих в костях, поддерживая баланс фосфора и кальция. Без этого витамина они не смогут осуществлять свои функции.
Фосфор является важным компонентом костной ткани, необходим он также для реакции энергетического обмена. Кальций тоже основной элемент костной ткани. Но еще принимает участие в механизме свертывания крови и способствует выведению из организма тяжелых металлов.
Нехватка витамина D может спровоцировать бесплодие. Из-за недостаточного количества этого витамина суточная потребность фосфора тоже будет недостаточной. А фосфор, во-первых, положительно влияет на либидо, а также участвует в образовании нуклеопротеинов: они ответственны за деление клеток и воспроизведении потомства.
Отсутствие витамина D может спровоцировать развитие таких опасных болезней, как сердечно-сосудистые патологии, сахарный диабет, онкологические процессы.
Начнет разрушаться иммунная система, так как витамин D ее поддерживает и регулирует, к тому же имеются рецепторы в иммунных клетках, которые существенно помогают в работе иммунной системы.
Дефицит этого витамина со временем отразится на состоянии зубов и ногтей: они станут хрупкими, будут чаще травмироваться.
Нехватка витамина приведет к тому, что плотность костей будет снижаться, что намного увеличит риск ломкости костей при ударах и ушибах.
Оказывается, витамин D вместе с другими компонентами синтезирует дофамин, который воздействует на человека в качестве стимулятора. Если дофамин вырабатывается в маленьких количествах, возникают такие проблемы, как отсутствие энергии, плохое настроение, слабый контроль над эмоциональным состоянием. Нередко такие состояния становятся причиной переедания и, как следствие, прибавления лишних килограммов.
Еще витамин D воздействует на гормон лептин, который посылает сигналы головному мозгу во время еды о насыщении. Так с помощью этого витамина поддерживается тонус организма, регулируется здоровый вес тела.
Без требуемого количества витамина усиливаются симптомы астмы.
Помогает сохранять витамин D мозговую активность в пожилом возрасте, понижает риск развития рассеянного склероза.
Отсутствие необходимого количества витамина способствует более тяжелому протеканию многих хронических заболеваний. Прежде всего это воспалительные процессы в кишечнике, его повышенная проницаемость, и цистический фиброз, мышечные боли, так как ослабевает мышечная сила, и ревматоидный артрит, экзема и псориаз, диабет и потеря слуха, шизофрения и болезнь Альцгеймера, пародонтоз и туберкулез.

Выводы

Проявление недостатка витамина D – это боли в костях, постоянное недомогание, а также усталость и частая сонливость. Но все же только лабораторный анализ крови может выявить недостаточный уровень витамина в организме. Показатель 30 нг/мл уже свидетельствует о низком содержании витамина, а 10 нг/мл считается критическим результатом, при котором нужно принимать срочные оздоровительные меры.
Если определена причина недомогания пациента, и это – недостаток витамина D, врач может назначить комплексную терапию.
Существует ряд специальных препаратов для поддержания здоровья. Это витамин D в виде разнообразных растворов – масляных, спиртовых или водных. Они помогают быстро восполнить недостаток или даже предотвратить развитие заболеваний.
Необходимо правильное питание. Обязательно в меню должны быть продукты, которые предотвращают нарушение обменного процесса. В первую очередь в рационе должны быть продукты с большим содержанием кальция и фосфора, так как при недостатке витамина D нарушаются всасывание и обмен этих микроэлементов. Это творог и молоко, овсяная или гречневая каша, печень, мясо, яйца.
Так же как и недостаток витамина D, излишнее его поступление в организм может быть опасно и вызвать интоксикацию. Если пациент нуждается в приеме витаминов D, нужно учитывать, что для взрослого достаточно в сутки принимать 600 МЕ, для детей – 400 МЕ.
Необходимы прогулки на свежем воздухе не менее 30 минут. Обязательно солнечные лучи должны попадать на лицо и руки, спину и ноги.