Если работать без выходных — возможные последствия

В настоящее время жизнь предъявляет к человеку жесткие требования. Инфляция, ипотека, кризис, сокращения и прочие финансовые трудности стимулируют зарабатывать как можно больше денег. Чтобы добиться успехов в карьере и улучшить свой социальный статус многие работают без перерыва на сон и отдых.

Излишнее трудолюбие вредно для здоровья. Данный факт подтвердили ученые из Массачусетского университета. Трудоголики в общем смысле болеют чаще своих ленивых коллег. Заболевания вовсе не зависят от характера деятельности: будь то сварщик или программист.

Любой психолог подтвердит, что злоупотребление работой оказывает негативное влияние на организм. Примеры тому синдром менеджера или хроническая усталость. Если не ограничивать себя в труде, то можно превратиться в бесчувственного грустного робота.

Стоит отметить, что женщины на работе страдают чаще мужчин. Связано это с тем, что работодатели не дают сотрудницам всех возможностей для реализации. При критике со стороны начальства женщины склонны применять двойные усилия, лишь бы угодить вышестоящим.

Последствия трудоголизма

При постоянной работе без выходных развивается хроническая усталость. Жизненный тонус в организме снижается, а нервное истощение увеличивается.

• Происходит гормональный дисбаланс, так как из-за высокого уровня стрессов нарушается работа надпочечников и щитовидной железы. На иммунную систему оказывается сильная нагрузка.
• Нерегулярное питание и употребление фастфуда вызывает дефицит полезных веществ. Ежедневный рацион лишен достаточного количества минералов и витаминов. Основа питания – калорийные продукты, переполненные углеводами.
• Нарушается микрофлора желудка. Этот процесс усугубляется применением антибиотиков при регулярном самолечении. Люди, злоупотребляющие работой, отказываясь брать больничный, применяют медикаменты бесконтрольно и без обязательного последующего курса пробиотиков.
• Ненормированный рабочий график приводит к недостатку сна. Ускоренный ритм жизни при хроническом недосыпе повышает уровень повседневного стресса.
• Тотальное нахождение в офисе или производственном помещении формирует у человека недостаток витамина D из-за недостаточного потребления солнечного света. Снижение физической активности приводит к общему ослаблению организма.
• Закоренелые трудоголики без исключения жалуются на бессонницу. Им редко удается проспать более 5 часов кряду. Они ощущают постоянную невыносимую усталость. Даже, пробуждаясь от ночного сна, люди встречают новый день разбитыми и обессиленными.
• Появляются проблемы с краткосрочной памятью, поиском синонимом и подбором нужных слов.
• К прочим последствиям переработки можно отнести следующие: болевые ощущения в мышцах и суставах, сильная жажда, частые инфекционные заболевания, аллергические реакции, увеличение веса и снижение либидо.

Опасность сидячих профессий

Люди, проводящие много часов в офисе в сидячем положении, умирают раньше своих сверстников. У них вырабатывается так называемый «офисный синдром». Он включает в себя болезнь сухого глаза, мигрень, заболевания опорно-двигательного аппарата, геморрой и варикозное расширение вен.

Неправильный свет – источник проблем

В офисном помещение крайне важно обращать внимание на освещение. Кажущийся некоторым уютным приглушенный свет, на самом деле снижает активность части мозга, ответственной за обучение и память. Трудоголики, постоянно находящиеся в таком освещении, вынуждены пребывать на рабочем месте дольше. Они не могут выполнить должного объема работ за положенное время из-за медленной мозговой активности.

Частые командировки – путь к стрессу

Постоянные командировки вызывают у работников тревожные состояния. Каждый раз людям нужно внедряться в новую обстановку, искать общий язык с незнакомыми людьми и добиваться поставленных целей поездки. Как следствие, у них развивается депрессивное настроение и нарушается качество сна. В результате люди начинают искать расслабление в злоупотреблении алкоголем.

Рекомендации при переутомлении

При монотонной работе усталость наступает гораздо быстрее, чем при разнообразной. Отдыхать следует, не сидя на удобном диване, а в позе «по-турецки». Таким образом снимаются нервное и мышечное напряжения. Мозг в данное время функционирует без усилий.

Методы для устранения признаков усталости:

1. Прогулки на свежем воздухе. Достаточно 20 минут нахождения на улице, чтобы улучшить самочувствие.
2. Обильное питье. Врачи рекомендуют начинать утро со стакана воды с лимоном и медом.
3. Отбой в 23:00. Следует ложиться спать в одно и то же время, не позднее 11 часов вечера.
4. Борьба с вредными привычками. Сердечно-сосудистая система при переутомлении находится в ослабленном состоянии. Дополнительное угнетение здоровья за счет вина и сигарет – абсолютно неразумное занятие.
5. Расслабляющий массаж. Каждый раз после трудового дня можно расслабиться недолгим массажем воротниковой зоны или ступней.
6. Употребление пищи с кальцием и фосфором. Особенно ценная рекомендация для людей умственного труда.
7. Новый режим дня. Для сохранения здоровья важно пересмотреть режим дня кардинально и по возможности добавить максимальное время для отдыха.

Вывод: психологическое здоровье и комфорт дороже любых денег. Кроме того, человек с ненормально функционирующей психикой не сможет долго занимать высокую должность. В рабочем графике всегда должно оставаться время на передышки и отвлеченные занятия. Даже в работе важна умеренность.