Гиревой спорт: плюсы и минусы занятий

Гиревой спорт, как самостоятельный вид спорта, родился в 1985 году и был официально включен в спортивную классификацию. Однако датой неофициального начала развития этого вида спорта принято считать 1885 год, когда был создан первый петербуржский кружок любителей силовых упражнений и борьбы. Сегодня же гиревой спорт весьма и весьма популярен как в Европе, так и в Америке, Австралии и Азии. Помимо этого также растет и уровень профессионализма спортсменов, принимающих участие в соревнованиях в данном виде спорта.

Соревновательной особенностью гиревого спорта является присутствие всего двух дисциплин для мужчин: толчок гирь и классическое двоеборье, а также одной дисциплины для женщин: рывок гири. Данный вид спорта характеризуется трудом спортсмена при работе со снарядами различной тяжести, как легкой, так средней или высокой. Для достижения высоких результатов в данном виде спорта без сомнений необходимы систематические тренировки и правильное питание, направленные на увеличение мышечной массы и повышения уровня выносливости.

Помимо всего очень важно выработать определенный темп при работе с гирями, потому что важными показателями в этом виде спорта также является время выполнения каждого упражнения и заданный темп. Необходимо также ответственно приступить к выбору веса гирь для начала тренировок.

Традиционные гири по весу бывают четырех видов: 8-ми, 16-ти, 24-х и 32-х килограммовые. Конечно же, каждый спортсмен должен выбирать для себя сам, однако вес должен быть достаточно высоким, чтобы была ощутима нагрузка на мышцы, но при этом, чтоб это не привело к перегрузке и травмам. Для начинающих атлетов правильным выбором будет начать с 8 килограмм веса, а использование 16 килограммов веса предназначено для упражнений для двух рук. Хотелось бы отдельно рассмотреть положительные и отрицательные стороны занятий гиревым видом спорта.

Положительные черты

Избавление от лишнего вес. Занятия гиревым видом спорта способствуют избавлению от лишнего веса и развитию атлетического телосложения у спортсмена. Появляется рельефность и стройность фигуры.
Безопасный вид спорта. В сравнении с другими видами спорта, гиревой спорт, является, пожалуй, наименее опасным. При следовании определенным правилам и под наблюдением опытного тренера (наставника) есть возможность снизить шанс получения каких-либо травм практически до нуля.

“Чистый” спорт. В данном виде спорта нет привязки к каким-либо препаратам и допингам. Ведь для достижения спортивных и соревновательных вершин вам не помогут ни съеденные таблетки, ни стероиды, ни растворы, потому что основным вашим допингом будет ваш сильный настрой. Добиться результата вам помогут терпение и сила воли.
Экономность. Для занятий гиревым видом спорта не требуется вложений больших средств. Список необходимых вещей достаточно короткий. Вам потребуются: гири, штанга, пояс, несколько сменных футболок, удобная обувь и, конечно же, время.
Универсальность. Гиревой спорт помогает развить некоторые навыки и развить уровень силы и выносливости, что поспособствует достижению успехов также и в других видах спорта.

Нет строгих диет. Занимаясь с гирями нет необходимости мучить себя соблюдением строгих высокобелковых диет. Несомненно, необходимо соблюдать некоторый грамотный подход к питанию, однако не стоит превращать это в еще одну тренировку силы воли. Но комфортнее и правильнее всего заниматься спортом на пустой желудок.
Профилактика болезней спины. Многие утверждают, что занятие силовыми видами спорта чаще всего приводит к развитию различных болезней спины. Однако это ошибочно, более того, это просто абсурдно и такие люди не знакомы с гиревым видом спорта. Наоборот, он укрепляет мышцы спины и является прекрасной профилактикой сколиоза. Некоторые упражнения помимо всего прочего корректируют фигуру и исправляют осанку.
Приятное разнообразие. Тренировки спортсмена-гиревика интересны и разнообразны. Все виды спорта и отдыха, развивающие выносливость, также применимы и для гиревого вида спорта. Это, к примеру, плаванье, бег, единоборства, лыжный спорт и т.д. Также очень популярно, но при этом ошибочно мнение, что упражнения однообразны и толком не отличаются. На самом деле это не так. Существует определенное количество традиционных упражнений, но со временем разрабатываются и новые, ведь спорт не стоит на месте, и никто не мешает подойти к делу творчески для значительного улучшения результата. Можно придумать свои собственные или подогнать под себя ранее разработанные подходы.
Приятные ощущения после тренировки. После каждой тренировки вас будет сопровождать приятное чувство полета. Хоть вы и устали на тренировке, это дает вам чувство легкости, расслабленности и, помимо всего прочего, отлично успокаивает нервы, рождает крепкую уверенность в себе, возможно даже чувство легкой эйфории.
Спокойный вид спорта. По сравнению с иными видами спорта, гиревой спорт весьма и весьма спокойный. Нет накала страстей и негативных эмоций.

Негативные черты

Отсутствие зрелищности. По причине того, что это достаточно спокойный вид спорта, он одновременно еще и не зрелищен, ведь внешней борьбы на соревнованиях и тренировках нет. На самом деле вся борьба происходит в спортсмене, когда испытывается его сила воли и упорство, сила и выносливость спортсмена, однако зрителям этого толком не видно.
Непонимание со стороны. Многие люди не понимают данный вид спорта. Ведь внешне никаких сложностей нет. Однако это продолжается до тех пор, пока сами зрители не попробуют сами.

Гиревик не выделяется. Не смотря на развитие у спортсменов гиревого спорта выносливости, силы и мышечной массы, они не могут похвастаться большими объемами рук и торса. Нет сомнений, что встречаются и спортсмены-гиревики с красивой накачанной фигурой, но это редкость. Но ведь это не главное. Главное в занятиях спортом — это улучшение здоровья, качества жизни, повышение иммунитета, укрепление связок и суставов, развитие физических возможностей.