Танец живота — плюсы и минусы занятий

Прекрасный, волнующий и загадочный танец живота (belly dance) не только доставляет эстетическое наслаждение, но и приносит немало пользы женскому организму. Сегодня этот вид традиционных восточных танцев очень популярен в качестве фитнеса. Практически в любом городе есть специальные студии, школы и группы в фитнес-клубах.

Разновидности танца живота

Существует более 50 разновидностей восточных танцев. Есть несколько крупных и множество мелких школ, которым присущи свои характерные особенности. Среди крупнейших можно назвать турецкую, египетскую, ливанскую, пакистанскую, ботсванийскую, таиландскую, бутанскую, аденскую и иорданскую школы.

Наиболее распространенным стилем belly dance является египетский. В основном его и преподают в студиях. Это радостный, торжественный и не вульгарный танец. Более кокетливым и игривым считается александрийский стиль. Танец с использованием трости называется «саиди». Энергичный стиль с большим количеством прыжков – «хагалла».

Очень красив также персидский танец халиджи с характерным костюмом из прямоугольного красиво расшитого куска ткани с отверстиями для рук и головы. Называется такой костюм галабея. Халиджи отличается плавным и спокойным ритмом, многочисленными вращениями головой и взмахами волос.Все восточные танцевальные стили имеют как свои особенности, так и схожие черты.

Плюсы занятий танцем живота

• Существенным плюсом танца живота является отсутствие ограничений по возрасту для желающих им заниматься. Восточные танцы идеально подходят не только для молодых девушек, но и для женщин постарше.
• Регулярные тренировки способствуют улучшению работы кишечника, обмена веществ, избавлению от скопившихся шлаков и токсинов. Это отражается на состоянии кожи и организма в целом. Также belly dance является отличной профилактикой различных заболеваний, таких как остеохондроз, гипертония, женские болезни и пр.
• Belly dance помогает женщинам смоделировать фигуру, сделать её более стройной и женственной. За счёт высокой энергозатратности занятия восточными танцами способствуют сжиганию калорий и избавлению от лишнего веса. Принцип данной танцевальной техники состоит в чередовании напряжения и расслабления мышц. В процессе танца прорабатываются все мышечные группы, даже те, которые не задействованы в обычной жизни. Такого эффекта сложно добиться какими-либо другими упражнениями. Данные тренировки помогают повысить упругость живота, ягодиц, укрепить грудные мышцы, брюшной пресс, сделать бёдра более округлыми, укрепить спинные мышцы, позвоночный столб, улучшить осанку, избавиться от сутулости. Такие движения, как тряска, позволяют забыть о проблеме целлюлита. Благодаря тому, что в танце большое внимание уделяется рукам и плечам, на эти области приходится значительная нагрузка, и это очень полезно для сохранения красивой формы груди.
• Положительное влияние восточных танцев на женский организм обусловлено спецификой движений. Они способствуют притоку крови к органам малого таза, устраняя застой, что помогает предотвратить и вылечить многие женские заболевания (кисты, миомы, воспаление придатков и т.д.), облегчить и нормализовать протекание месячных. Занятия танцем живота помогают подготовить организм к беременности и рождению ребёнка, так как тренируются необходимые для этого группы мышц (малого таза, промежности, брюшного пресса, спины). Женщинам удаётся сделать схватки менее болезненными и избежать разрывов во время родов. А для молодой мамы это отличный способ прийти в форму и восстановить организм.
• Регулярными занятиями можно добиться повышения гибкости тела, суставов, грациозности и пластичности движений, придать лёгкость походке.
• Ещё один важный плюс belly dance – это повышение сексуальной привлекательности женщины, усиление либидо. Считается, что восточные танцы помогают женщине открыть сексуальную чакру.
• В данной танцевальной технике движения сочетаются с дыхательной гимнастикой, за счёт чего происходит обогащение всего организма кислородом. А также благодаря ритмичному дыханию происходит выброс эндорфинов, и улучшается настроение.
• Немаловажен и психологический аспект. Восточные танцы дарят положительные эмоции и являются отличным антидепрессантом. Занятия помогают женщине избавиться от комплексов, лучше изучить своё тело, почувствовать себя желанной, привлекательной и сексуальной.

Минусы занятий танцем живота

• Не всем можно заниматься данным видом фитнеса. К основным противопоказаниям относятся: плоскостопие, варикоз, заболевания позвоночника (грыжи, смещение позвонков и др.), опухоли, болезни сердца, бронхит, туберкулёз, обострение язвы желудка и других хронических заболеваний.
• Считается, что для таких занятий нет ограничений по возрасту, и существуют даже специализированные детские группы. Но девочкам, не достигшим полового созревания, не рекомендуется заниматься belly dance и выполнять отдельные элементы (тряски, резкие изгибы, удары).
• Занятия танцем живота – это высокие физические нагрузки, которые может выдержать не каждая женщина. Поэтому нужно адекватно оценивать собственные силы и не перетруждать организм, увеличивая нагрузку постепенно.
• Если тело тренированное, привычное к высоким нагрузкам, то такие тренировки вряд ли помогут похудеть.
• Совсем худенькие девушки и женщины не очень подходят для этого типа танцев, гармоничнее belly dance смотрится в исполнении женщин с более пышными формами.
• Как относительный минус можно выделить восточную специфику. Своеобразные костюмы, музыка, сам танцевальный стиль нравятся далеко не всем.

Вывод

В целом у belly dance больше плюсов, чем минусов. Это красивая и полезная танцевальная техника, замечательные оздоравливающие занятия, положительно влияющие на женский организм и самооценку. При отсутствии существенных противопоказаний заниматься танцами живота можно всем желающим.