Однодневное голодание: основные плюсы и минусы

Осознанный отказ от пищи на определенное срок – лечебное голодание активно практикуется множеством людей. Как правило, без присмотра врачей используется система отказа от еды на сутки, более долгое время голодать можно только под наблюдением специалистов.

Однодневное голодание рекомендуют многие известные люди как вариант очищения и оздоровления организма. Ученые поддерживают мнение звезд, доказывая, что некоторое время без еды приносит человеку массу пользы. Однако это не значит, что у метода однодневного голодания совершенно нет недостатков.

Подобные радикальные меры могут вызвать проблемы со здоровьем, а ряду людей отказ от пищи категорически противопоказан. Прежде чем садится на такую диету, рекомендуется ознакомиться с ее особенностями, плюсами и минусами.

Особенности однодневного голодания

Как следует из названия, однодневное голодание – это полный отказ от пищи на 24 часа. При этом существует два варианта диеты: сухая и на воде. Первая – более строгая и жесткая, вторая – действует мягче, и, по мнению специалистов, способна принести больше пользы.

Ученые доказали, что интервальное голодание с правильной подготовкой и выходом из состояния голода действует на организм очень благотворно. Но эффекта можно достигнуть лишь при условии, что были соблюдены некоторые правила, которые сделают отказ от еды не таким стрессовым для организма.

Если голодание не практиковалось ранее, не стоит отказываться от пищи больше, чем на 24 часа. Резкий отказ становится шоком для неподготовленного организма и может повлечь за собой серьезные последствия.

Усиливает положительное влияние диеты правильная подготовка к ней. Человек отказывается от разных видов пищи постепенно, подводя организм ко дню, когда еды не будет вовсе. Выход из голодания – отдельная процедура, не менее важная. Возвращаться к еде нужно постепенно, не перегружая организм слишком тяжелой пищей. Если правила до и после диеты соблюдены, эффект будет более ощутимым, а нагрузка на системы организма не принесет негативного результата.

Существует ряд показаний к голоданию. Среди них:

1. Хроническая усталость.
2. Интоксикация.
3. Повышенное газообразование.
4. Атеросклероз.
5. Отечность.
6. Любая степень ожирения.
7. Стресс, невроз.
8. Одышка и так далее.

Если однодневное голодание проводится регулярно, раз в 3-4 недели, это может способствовать нормализации функций репродуктивной системы, улучшению состояния кожи, избавлению от проблем с пищеварением. Однако противопоказаний у такой диеты не меньше, поэтому решиться на такой шаг можно лишь по рекомендации специалиста.

Плюсы однодневного голодания

Голодание как способ оздоровления и омоложения было известно еще в древности. Оно было бы всего лишь модным веянием, если бы не масса положительных особенностей.

• Согласно исследованиям ученых, непродолжительное голодание способствует омоложению организма. В древние времена даже говорили, что один день голодания возвращает три месяца жизни.
• Во время суточного голодания повышается метаболизм, устраняются застойные процессы в теле, запускается обмен веществ. Особенно это актуально для тех, кто хочет начать худеть, страдает ожирением, повышенным холестерином.
• Чаще всего к однодневному голоданию прибегают те, кто хочет избавиться от лишнего веса. И это реально работает, запускаются процессы, сжигающие жир, но при условии, что процесс контролируется, и соблюдаются правила ограничения в пище.
• Отказ от пищи способствует не только оздоровлению организма, но и духовному просветлению. Если ориентироваться на мировые духовные культуры, то в большинстве из них есть упоминание о том, что голод – это путь к просветлению и духовной гармонии. Голод практиковался в шаманстве, используется в цигуне, йоге.
• Ученые уже доказали, и неоднократно, что голодание продлевает жизнь. По версии исследований, это связано с изменением работы митохондрий, отвечающих за клеточное дыхание.
• Периодический отказ от пищи практикуется как один из методов борьбы с атеросклерозом. Ограничение в пище, как минимум, способствует постепенному расщеплению бляшек на стенках сосудов.
• Голодание вполне можно рассматривать как вариант стресса для организма, что означает, что он активирует собственную защиту, иммунитет укрепляется, а человек при этом реже болеет.
• Учеными доказано, что недолгий отказ от пищи способствует стремлению реализовать творческие идеи, пробуждает фантазию, и очищает голову от ненужных мыслей.
• Также доказано, что голод улучшает работу мозга, делает ее продуктивнее, а действия более логичными.
• Бытует мнение, что периодическое голодание, например, каждый первый понедельник месяца, способно вдвое снизить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Когда тело не получает привычное «топливо», оно мобилизует свои внутренние возможности, попутно избавляясь от молекулярного мусора. Работа органов нормализуется, организм самоочищается, появляется чувство легкости и свободы. Но процессы, которые происходят внутри человека, куда глубже, поэтому к любому типу голодания следует подходить крайне осторожно.

Минусы однодневного голодания

Однодневное голодание может быть не только вредно, но и опасно. Часто негативные последствия являются следствием неразумного подхода, ожидания слишком быстрых результатов, несоблюдение рекомендаций врачей.

• Люди, не умеющие контролировать пищевое поведение, рискуют нанести себе вред резким выходом из диеты, давая организму сразу избыточную нагрузку тяжелой пищей в большом объеме.
• Голод может вызвать головную боль, тошноту, слабость, сонливость, усталость, головокружение, даже боли в области живота. Если подобные симптомы наблюдаются в течение нескольких часов голодания, лучше отказаться от идеи ограничения в пище, чтобы избежать более серьезных последствий.
• Неумелый подход к диете может привести к бессоннице, раздражительности.
• Часто неумелое использование однодневного голодания способно привести к обострению хронических заболеваний, в частности, проблем с почками, печенью, ЖКТ.
• Существует ряд заболеваний, при которых голодать категорически запрещается. Это сахарный диабет и сердечные заболевания.
• Приступить и провести суточное голодание довольно сложно, всегда велик риск сорваться и нанести тем самым вред организму. Если крепкого самообладания нет, лучше не рисковать спокойствием окружающих и своим здоровьем.
• Организм в результате голодания может ослабнуть. Предсказать, каким будет результат введения пищевых ограничений, может только специалист.

Голодание не рекомендуется беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам, людям, деятельность которых связана с физической активностью, спортсменам.

Стоит ли использовать однодневное голодание

Чтобы понять, подходит ли однодневное голодание в вашем случае, стоит взвесить все за и против. Обязательна консультация с врачом, чтобы избежать негативных последствий. Псевдоэксперты не в счет, они не смогут оценить риски и дать разумные рекомендации.

Важно найти наиболее подходящую методику голодания, оценить ее особенности. Кому-то хорошо на водяной диете, кто-то сразу садится на сухую. И в том, и в другом случае есть свои требования.

Новичкам часто рекомендуют начинать голодовку в отпуске или на выходных, чтобы стресс не отразился на работоспособности и самочувствии на рабочем месте.