Занятия гимнастикой — плюсы и минусы

«Быть здоровым – модно!». Эту фразу все чаще можно услышать среди своих знакомых, коллег по работе или по телевидению. Это значит отказаться от курения, не злоупотреблять алкогольными напитками, заниматься спортом. Человек, который хочет быть здоровым, выбирает спорт, который ему по душе. Одним из наиболее универсальных является гимнастика.

Гимнастика, ее виды

Слово «гимнастика» произошло из греческого языка, означает «упражняться, тренироваться». Есть две ее основные разновидности:

Оздоровительная включает утреннюю зарядку, физкультминутки, занятия физкультурой, гигиеническую, ритмичную. Она улучшает работу сердца, сосудов, осанку, обмен веществ, состояние нервной системы, позволяет расслабиться, привести мышцы в хорошую форму. Ею можно заняться в любом возрасте, если есть желание и отсутствуют противопоказания.
Спортивная – художественная, акробатическая и спортивная с гимнастическими снарядами (брусья, кольца, прыжки в длину, высоту, прочее). Обычно дети начинают ею заниматься с возраста 4-5 лет. Это профессиональный вид спорта, который внесен в программу олимпийских игр.

Плюсы гимнастики

Польза от занятий любым из видов гимнастики при грамотном подходе не вызывает сомнений. К преимуществам можно отнести:

Выбор разновидностей на любой вкус и уровень нагрузки. Каждый человек может индивидуально подобрать для себя набор упражнений, который будет доставлять удовольствие, позволит оздоровиться, поднимет настроение. Ею можно заниматься дома, в спортивных залах, на свежем воздухе.
Для любого возраста. Заниматься оздоровительной гимнастикой может ребенок, взрослый, пожилой человек, если нет медицинских противопоказаний. Это занятие для всей семьи. Но спортивная – дело молодых.
Систематические занятия поддерживают физическую активность. Они укрепляют мышцы всего организма. Начинать надо с небольших нагрузок. Когда упражнения будут выполняться легко, надо увеличить нагрузки. Занимаясь регулярно в течение месяца, можно ощутить, как укрепились мышцы, появилось больше сил, гибкости, бодрости.
Улучшается обмен веществ. При регулярном выполнении комплекса упражнений и правильном дыхании, метаболические процессы в организме активизируются, жировые отложения уменьшаются. Как следствие фигура становится стройнее, уменьшается объем бедер, талии. Сбалансированная диета и регулярная гимнастика способствуют похудению.
Улучшается осанка. Гимнастов-профессионалов всегда можно узнать по походке и стройной фигуре. Но ежедневная утренняя зарядка укрепляет мышцы спины, живота для хорошей осанки. Детям или взрослым, которые имеют начальные стадии сколиоза позвоночника, врачи настоятельно рекомендуют делать лечебную гимнастику.
Устраняет болевые ощущения. Врачи назначают гимнастические занятия людям, которые имеют боли в области шеи, позвоночника, суставов. Полезна она при головных болях, бессоннице, головокружениях и проблемах с давлением. Конечно комплекс упражнений подбирается врачом индивидуально. Самому назначать его себе категорически запрещено во избежание осложнений.
Выработка гормонов счастья. Учеными доказано, что любые занятия спортом, в том числе гимнастика, способствуют производству эндорфинов – гормонов, которые позволяют человеку чаще пребывать состояние радости и счастья.
Регулярные занятия дисциплинируют, а затем это входит в привычку. Рекомендуется делать гимнастические тренировки ежедневно в течение получаса. Все задания надо делать тщательно, не спеша, сосредоточившись на том, что делаешь.
Работающим людям она позволяет расслабится в конце напряженного рабочего дня, легче пережить стрессы, перезагрузить мысли, организм в целом.

Минусы гимнастики

Большая часть недостатков относится к ее спортивному виду. Комплекс оздоровительных упражнений можно подобрать индивидуально для каждого человека. Но все же минусы есть:

Если есть проблемы со здоровьем, начать занятия можно только после консультации с лечащим врачом. Запрещено заниматься спортивной гимнастикой детям, которые больны диабетом, имеют близорукость, серьёзные болезни спины, сердца. Если человек болен туберкулезом легких, имеет воспаления почек, мочевого пузыря, серьезные заболевания сосудов, сердца, желудочно-кишечные и опорно-двигательного аппарата в стадии обострения, то гимнастика ему противопоказана.
Все гимнастические упражнения нужно выполнять правильно, в определенном ритме. Если изначально все неверно делать, то можно навредить собственному здоровью.
Спортивная гимнастика требует от ребенка соблюдения диеты, что может сказаться на его физическом развитии (замедляется рост, половое созревание). Особенно это касается девочек, которые увлекаются художественной гимнастикой.
У гимнастов-профессионалов большая тренировочная нагрузка. Ради занятий спортом приходится жертвовать учебой, личной жизнью, увлечениями.
В спортивной гимнастике возможны серьезные травмы суставов, позвоночника, конечностей. Из-за сверхнагрузок на опорно-двигательный аппарат, спортсмены имеют в зрелом возрасте хронические заболевания суставов, спины, костей.

Выводы и заключения

Бесспорным является тот факт, что умеренные регулярные занятия гимнастикой принесут человеку несомненную пользу для его здоровья. Перед началом и в процессе тренировок следует выполнять требования:

Провести полную «ревизию» своего организма и заручиться одобрением своего лечащего врача.
Следить за изменениями, происходящими в организме, по мере занятий. Все хорошо, если состояние человека улучшается. Но если перед началом тренировок были боли, а потом они усилились, то занятия надо прекратить.
Увеличивать нагрузку надо постепенно.
Прием пищи должен происходить не позже, чем за час до начала занятий.
Занятия должны быть регулярными, полными, поэтому отведите им время в своем ежедневном расписании.