Маска для сна: плюсы и минусы использования

Маска для сна – несложный и общедоступный аксессуар, который обеспечит подходящие условия для качественного и здорового ночного и дневного сна. Каковы основные условия для того, чтобы сон был полноценным и освежающим? Многие ответят, особенно не задумываясь: в первую очередь требуется достаточное количество гормона мелатонина и темнота для его выработки. Простым решением и будет тканевая маска.

Что это такое

Сама по себе идея маски несложна: это прикрывающая глаза полоска плотной ткани с ремешком для крепления на голове. Большую популярность маски для сна обрели после того, как на экраны вышла кинокартина «Завтрак у Тиффани». Любовь главной героини фильма к поздним подъемам привела к тому, что милый аксессуар стал для нее совершенно незаменимым подспорьем в здоровом и продолжительном сне. С легкой руки исполнительницы главной роли маска приобрела поистине невероятное распространение. Впрочем, дело здесь не только в моде и желании подражать популярной актрисе.

Маски действительно имеют важные преимущества и при этом обходятся совсем недорого. Глаза надежно защищаются от избыточного воздействия света: экранов, фонарей, различных бликов. Особенно актуальна проблема избыточного ночного света в крупных городах. Однако специалисты утверждают, что имеются не только очевидные положительные, но и ряд отрицательных сторон. Стоит более подробно рассмотреть их.

Плюсы использования маски

У масок для сна имеется немалое количество ценных плюсов, ведь иначе бы их просто не использовали.

• Преграда для света. Маска перекрывает доступ света к глазам: это ее основная и очевидная функция. Во время дневного сна устраняется естественное солнечное освещение, а ночью источники искусственного света: яркие уличные фонари, работающие экраны компьютеров, светящиеся дисплеи бытовой техники. Полная темнота облегчает нашему мозгу настройку на спокойный продолжительный сон и ускоряет процесс засыпания.
• Сон в сложных условиях. Маска поможет заснуть в непривычных местах, таких как самолет или поезд, гостиница или больница. В таких случаях, особенно в транспорте, важно избежать влияния на глаза резкой перемены освещения, пульсирующего или неприятного, слишком «холодного» света.
• Продуктивный и здоровый сон. Мозг человека настроен на сон в темное время, а днем предпочитает быть активным. Мелатонин, гормон сна и молодости, вырабатывается только в полной темноте. Именно он обеспечивает точную регулировку циклов сна и бодрствования. Этот процесс очень важен, так как помогает правильно работать иммунной системе, налаживает биоритмы и активирует омоложение клеток тела.
• Помощь при бессоннице. При трудностях с засыпанием не рекомендуется открывать глаза и смотреть на различные отвлекающие предметы, будь то фонари за окном или цифры на часах рядом с кроватью. Тканевая маска не дает возможности всматриваться в окружающую обстановку, а это само по себе подавляет излишнее возбуждение и беспокойство.
• Безопасность по сравнению с лекарствами или алкоголем. Многие пытаются решить проблемы со сном с помощью таблеток или бокала алкоголя. Но снотворные средства, даже те, которые продаются без рецепта, способны вызвать привыкание или неприятные побочные эффекты. Маска для сна, в отличие от химических средств, позволяет создать привычку, своего рода стимул для мозга: если надета маска, значит пора засыпать. Формирование подобной привычки совершенно естественно для организма и не оказывает отрицательного влияния на здоровье.
• Предотвращение сухости глаз. Если во время ночного отдыха включен масляный обогреватель или кондиционер в режиме обогрева, возникают различные нежелательные эффекты. Пыль переносится движением воздуха и попадает на лицо. Чрезмерно теплый воздух подсушивает кожу около глаз и сами глаза, особенно если веки прикрыты недостаточно плотно. Маска во всех подобных случаях служит дополнительной защитой для глаз, в результате ночной отдых становится более комфортным.
• Польза для кожи. Те, кто предпочитает спать, уткнувшись лицом в подушку, могут проснуться с «помятым» лицом в области глаз и нижней части лба. Чрезмерное давление на кожу и ее трение о ткань наволочки может привести даже к появлению «гусиных лапок». Маска создает барьер между подушкой и лицом и тем самым снижает вероятность слишком сильного воздействия на кожу.
• Приятный аксессуар. Маски могут быть не только классического черного цвета. Во многих случаях они выглядят как настоящие произведения искусства и тем самым используются для подчеркивания индивидуальности их владельца. Веселые и смешные картинки или надписи послужат прекрасным способом улыбнуться и поднять настроение.

Минусы

Наряду с плюсами существует и ряд минусов в использовании, которые желательно учитывать.

• Дискомфорт. В самом начале аксессуар может показаться неудобным, создавать ощущение неприятного давления на лицо поверхностью маски и сдавливания в месте прилегания резинки крепления.
• Сползание. Чрезмерно активное изменение положения тела во сне, кручение, может привести к тому, что утром маска окажется совсем в другом месте или попросту свалится с головы.
• Натирание. Не слишком приятная ситуация, когда изделие натирает кожу лица, особенно в случае ее повышенной чувствительности.
• Гигиенические нюансы. Поскольку при постоянном использовании внутренняя часть маски постепенно загрязняется кожным жиром и остатками плохо смытой на ночь косметики, могут возникнуть проблемы кожи, воспаления или угри.

Советы

Для того чтобы получить максимальную выгоду от использования и избавиться от возможных неудобств, стоит придерживаться некоторых несложных правил.

1. Если фиксация маски выполняется с помощью завязок, может ощущаться неудобство от узла крепления. Важно отрегулировать натяжение ремешка, чтобы не создавалось чрезмерное давление, но при этом не ослаблять чрезмерно, чтобы маска не сползала.
2. Для профилактики аксессуар рекомендуется стирать не реже, чем раз в две недели.
3. Следует правильно подобрать маску, обращая внимание на материал внутренней поверхности, качество изготовления и материал отделки кромки.

В целом к незнакомым ощущениям на лице скорее всего потребуется привыкать в течение некоторого времени. Это нормально и не должно стать поводом для поспешного отказа от использования аксессуара.

Вывод

Маска для сна – замечательное и очень полезное изобретение. Она способна помочь людям преодолеть проблемы с засыпанием, позволяет погрузиться в качественный и полноценный отдых. И хотя преимуществ у нее немало, она имеет и определенные недостатки. Поэтому стоит тщательно оценить имеющиеся «за» и «против» и сделать осознанный выбор, исходя из собственных предпочтений.