Кремлевская диета, ее плюсы и минусы

Мало кто может похвастаться идеальной от природы фигурой. Многие находятся в постоянном поиске эффективных методик по снижению веса, которые помогли бы в кратчайшие сроки добиться желаемого результата. В течение многих лет достаточно большой популярностью пользуется кремлевская диета. За годы существования она успела обзавестись как сторонниками, так и теми, кто отзывается не очень с положительной стороны. Поэтому прежде чем отдавать выбор в её пользу, необходимо ознакомиться со всеми особенностями, а также преимуществами и возможными нюансами.

Общие сведения о кремлёвской диете

Представляет собой способ коррекции веса, который основывается на ограничении употребления углеводных продуктов. Принцип заключается в резком исключении из рациона углеводов, в результате чего организм расходует внутренние запасы, находящиеся в жировом отложении. Это приводит к постепенному уменьшению массы тела.

Согласно данной методике можно употреблять белковые продукты в любом количестве. При этом ежедневное меню предполагает исключение хлеба, сладостей, фруктов, магазинных и домашних концентрированных соков, риса, картофеля, макарон, каш, молочных продуктов. Таким образом, выделяют следующие основные правила рациона:

1. Следить за количеством употребляемых углеводов в сутки.
2. Никуда не добавлять сахар.
3. Заниматься подвижным образом жизни.

Ужин должен заканчиваться не позднее четырёх часов до сна. Обязательным условием является обильное питье чистой воды для нормализации солевого баланса, а также снижения нагрузки на внутренние органы. Чтобы не возникало запоров, рекомендуется добавлять в блюдо одну столовую ложку отрубей из овсянки.

Соблюдать такую диету разрешено не всем. К основным противопоказаниям относится:

1. Хронические патологии мочеполовой системы, включая нарушение нормального функционирования почек.
2. Заболевания сердечно-сосудистой системы, включая стенокардию, ишемию, гипертонию.
3. Проблемы с органами пищеварения, в том числе гастрит, язва желудка, нарушение стула, дисбактериоз кишечника.
4. Женщины в периоде менопаузы.
5. Период вынашивания ребёнка, грудное вскармливание.
6. Сахарный диабет.
7. Лица, не достигшие восемнадцатилетнего возраста.
8. Депрессивные состояния, нервные расстройства.
9. Заболевания, развивающиеся на фоне ожирения.
10. Недавно проведённые операции.

Положительные стороны кремлёвской диеты

Конечно, когда есть заинтересованность в данной методике, захочется знать, какие плюсы она может принести и почему нужно выбрать именно её. Кроме того, знакомство с преимуществами может дать дополнительный стимул. К основным из них относится:

• Не относится к жёстким, строгим диетам, что нельзя сказать о большинстве других методик по снижению веса. Это является основным преимуществом, поскольку предполагается огромное разнообразие вариантов приготовления блюд из мяса, рыбы, яиц.
• Отсутствует необходимость многочисленных подсчётов калорий. Для удобства разработана специальная бальная система, по которой можно определить содержание углеводов в продуктах.
• Поскольку не предполагается соблюдение почасового приёма пищи, нет необходимости изменять свой привычный распорядок дня. Это очень удобно, так как не придётся постоянно следить за временем и находиться в спешке.
• Ограниченное употребление углеводов способствует нормализации обмена веществ. Благодаря этому ускоряется метаболизм, что благотворно сказывается на состоянии всего организма.
• Пища с высоким содержанием белка достаточно долго переваривается. Поэтому чувство голода может не наступать довольно длительное время, что дополнительно сказывается на уменьшении лишних килограммов.
• Находясь на такое диете, постепенно начинают вырабатываться привычки. Даже после её окончания может отсутствовать тяга к сладким кондитерским изделиям.

Отрицательные стороны кремлёвской диеты

К сожалению, кроме перечисленных достоинств есть определённые недостатки, которые могут стать существенным поводом отказа от данной затеи. С ними необходимо ознакомиться в обязательном порядке, иначе есть риск нанести вред своему здоровью. К основным минусам относится:

• Недостаточное употребление углеводов может отрицательно сказаться на самочувствии. У многих наблюдается головокружение, ухудшение мозговой деятельности. Кроме того, их дефицит способствует избыточному образованию токсичных продуктов обмена – кетоновых тел.
• Из-за большого употребления белка есть вероятность столкнуться с неправильной работой почек. Это связано с тем, что даже здоровый орган не всегда сможет быстро избавиться от продуктов распада, что приводит к образованию излишней мочевой кислоты.
• Продукты животного происхождения зачастую содержат избыток холестерина. Поэтому при частом употреблении идёт нагрузка на сердечно-сосудистую систему, может развиться атеросклероз.
• По причине ограниченного употребления растительной пищи развивается дефицит пищевых волокон. Без клетчатки кишечнику сложнее справляться со своими функциями, что приводит не только к задержке стула, но и и развитию дисбактериоза.
• Скудное употребление овощей и фруктов приводит к дефициту важных витаминов, микроэлементов. Это отрицательно сказывается на состоянии зубов, костей, кожи. Поэтому придётся дополнительно принимать витаминные добавки.

Итог

Изучив все преимущества и недостатки, каждый должен сам определить, нужно ли начинать придерживаться кремлёвской диеты. Стоит сказать, что из всех существующих методик данный вариант пользуется наибольшей популярностью. Многих подкупает тот факт, что рацион достаточно разнообразен, поэтому можно экспериментировать с приготовлением различных блюд.

Если придерживаться всех правил и не забывать о спорте, то можно скинуть до десяти килограмм. Однако необходимо помнить о наличии широкого списка противопоказаний, иначе есть риск нанести большой вред организму.