Последствия хронического недосыпа для организма

Всецело обладая общебиологическим значением, сон является наиважнейшей функцией человеческого организма. В этом состоянии происходит не только снижение мышечного тонуса, но и торможение нервной деятельности, вследствие снижения активности биологических процессов. Нельзя относится ко сну как к обычному отдыху. В этом состоянии мозг человека продолжает свое функционирование в особом режиме, он занят анализом и обработкой информации, полученной за день. Такая процедура необходима для избавления от перегруженности памяти и восстановления работоспособности.

На сегодняшний день физические нагрузки и мышечная активность в профессиональной деятельности отошли на второй план. Современный ритм жизни все больше требуют от человека способности адаптации к различным ситуациям, постоянному процессу обучения и принятию нестандартных решений. Времени, порой, на все не хватает. Желание сэкономить на продолжительности сна приводит, зачастую, к печальным последствиям:

• Замедление процесса обмена веществ.
• Появление сердечно-сосудистых заболеваний.
• Ухудшение внимания и концентрации.
• Депрессивное состояние.
• Снижение либидо.
• Возникновение диабета 2-ого типа.
• Повышение риска отдельных видов онкологических заболеваний.
• Досрочное старение.

Замедление процесса обмена веществ

Человеческий организм представляет собой достаточно сложную биофабрику. Вещества, поступающие с пищей, подвергаются стопроцентной переработке. Происходит постоянное их разложение на компоненты и дальнейший синтез веществ, необходимых именно человеческому организму. Управление этими процессами, называемыми метаболизмом, лежит на головном мозге, зачастую в режиме сна. В связи с этим при недосыпании метаболизм замедляется. Это приводит к ряду негативных последствий: частые головные боли, появление озноба, тяга к сладкому и набор веса.

Появление сердечно-сосудистых заболеваний

Сердечная деятельность непосредственно связана с управляющими импульсами, посылаемыми головным мозгом. Под их воздействием происходит смена фаз расслабления и сжатия сердечных камер. Нетрудно представить себе что происходит с сердцем если эти импульсы начинают опережать или отставать друг от друга, а, тем более, приходить хаотически. Такая картина может наблюдаться в результате не естественной работы мозга в следствии хронического недосыпания. Ситуация осложняется тем, что этот эффект имеет способность накапливаться, что проводит к развитию хронических заболеваний, которые плохо поддаются лечению.

Ухудшение внимания и концентрации

Эффективное функционирование мозга просто необходимо при таком роде деятельность как образование. Прежде всего это относится к школьникам и студентам. Недостаток сна резко снижает восприятие новой информации, ее запоминание и обработку. Процессы умственной деятельности тормозятся, что приводит к затруднению решения даже самых простейших задач. Пониженная концентрация может привести к катастрофическим последствиям в профессиональной деятельности.

Депрессивное состояние

В наш непростой век, связанный с увеличением стрессовых ситуаций и повышением эмоциональных нагрузок, стремительно растет количество людей с диагнозом депрессия, в сочетании с проявлением необъяснимого состояния тревожности.

Врачами была найдена прямая зависимость между глубиной депрессивного состояния и продолжительностью сна. Негативный эффект усугубляется еще тем, что присутствие угнетенного психического состояния не позволяют человеку уснуть. Выйти из этого замкнутого круга, порой, невозможно без медикаментозного вмешательства.

Снижение либидо

У людей, испытывающий недостаток качественного сна, нередко наблюдается снижение интереса к сексуальной жизни и полового влечения в целом. Физическое истощение в следствии недосыпа, снижение жизненной энергии приводит к отсутствию желания любой активной деятельности, какой уж тут секс. У мужчин также наблюдается понижение уровня тестостерона, отвечающего за страсть и влечение.

Возникновение диабета 2-ого типа

Во время ночного отдыха в организме происходит интенсивное вырабатывание естественного инсулина, его количество должно хватить на все часы бодрствования. При сокращении этого времени в дневные часы может наблюдаться острая нехватка этого вещества, в свою очередь она приводит к гипергликемии (повышению концентрации сахара в крови). На фоне такой картины развивается диабет, со всеми его последствиям

Повышение риска отдельных видов онкологических заболеваний

Недавно, в результате исследований, ученые университета Гонконга пришли к выводу: недостаток сна снижает способность клеток ДНК к самовосстановлению. По их данным у людей, которые спали меньше необходимого, количество поврежденных ДНК превысила более чем на 30%. Такое количество повреждений может впоследствии привести к развитию генетических и онкологических заболеваний.

Досрочное старение

При длительном недосыпании организм испытывает стрессовое состояние, что приводит к повышенной выработке гормона под названием кортизол. Этот гормон играет существенную роль в процессе восстановления кожного покрова. У людей, не имеющих достаточного количества сна, ткани кожи стареют быстрее чем в 2 раза. Морщины и другие внешние проявления старости появляются у них еще в первой половине жизни.

Вывод

Из вышесказанного следует простой и понятный итог: к режиму сна нужно относиться со всей внимательностью, что позволит избежать больших неприятностей в будущем. Необходимо придерживаться оптимального режима питания с сочетанием физических нагрузок и соблюдением распорядка дня.