Безуглеводная диета — плюсы и минусы для здоровья

Желание хорошо выглядеть, иметь стройную фигуру заставляет каждого из нас пересмотреть свое ежедневное меню, изменить привычки, посещать спортзал хотя бы иногда. Усиливается это желание с приходом теплого периода года, когда открывается пляжный сезон. Именно тогда, все, а особенно женщины, хотят не только позагорать на солнышке, но и продемонстрировать окружающим красивую ухоженную фигуру. Женщинам хорошо выглядеть и получать комплименты относительно своей внешности — необходимо, как воздух. Это помогает женщине стать более уверенной в себе, почувствовать себя действительно красивой и женственной.

Многим кажется, что раз и навсегда решить проблему «лишних кило» можно, сев на одну из модных сейчас диет. Это ведь так просто — отказываешься от определенных продуктов и все, красивая фигура тебе гарантирована. Особенно предоставляют сил отзывы и фото людей, которые попробовали на себе эти многочисленные диеты. Увидев фантастический результат — 5, 10 или и 15 кг сброшенного веса, так хочется повторить этот результат и выглядеть как фотомодель всего за несколько дней. Одной из таких высокоэффективных диет является безуглеводная. Она гарантирует быстрое достижение результата. Но так ли она безопасна для здоровья? С этим стоит разобраться.

Плюсы такой диеты

• Не нужно считать калории. При переходе на безуглеводное питание такая необходимость отпадает сама собой. Общая калорийность питания на такой диете уменьшается на 25%. Теперь для выработки энергии задействуется активное расщепление белков и жиров, которые накопились в организме.
• Нормализация метаболизма. Переход на режим безуглеводной диеты позволяет быстро нормализовать питание — исключаются из рациона сладкие продукты и сдобная выпечка, быстрые перекусы в течение рабочего дня различными вредными фастфудами, которые являются источником легких углеводов. Благодаря этому нормализуются процессы пищеварения, восстанавливается нормальный метаболизм.
• Потеря ощущения постоянного голода. Употребление в пищу большого количества углеводов приводит к тому, что они, во время расщепления в крови, высвобождают глюкозу, которая вызывает чувство сытости. Однако уровень глюкозы в крови через быстрое время уменьшается и вновь возникает чувство голода. Этим объясняется желание многих людей постоянно что-то перекусить. Безуглеводная диета лишает ощущения постоянного голода, дает насыщенность во время еды.
• Глютену — нет! Современные исследования доказывают вредность глютена для организма человека, а также большую вероятность глютеновой аллергии. Отказ от изделий из муки, который дает безуглеводная диета, позволяет предотвратить это заболевание.
• Соблюдать без углеводную диету несложно. По сравнению с монодиетами, которые истощают человека, этот вид диеты относится к категории «щадящих». Во время нее не возникает особое ощущение голода, как при других диетах, когда можно легко «сорваться» и съесть все что видишь в холодильнике.
• Красивое тело. Одним из безусловных преимуществ безуглеводной диеты является «сушка» тела, которая очень актуальна во время спортивных тренировок, когда мы хотим сформировать в себя красивое рельефное тело. Толстый слой подкожно жира очень часто препятствует продемонстрировать пресс, хотя и занимаешься в зале уже несколько месяцев. Поэтому диета в этом случае станет дополнительным элементом в борьбе за красивые формы.
• Красивая кожа. Употребление достаточного количества белка позволит коже выглядеть всегда сияющей, восстановленной, уменьшит темные круги под глазами и мелкие морщины на лице.
• Можно не соблюдать режим еды. На этой диете можно есть в любое время — нет строгих ограничений. Только стоит помнить, что наедаться на ночь никогда не стоит.

Минусы

• Страдает нервная система и мозг. Длительное пребывание на безуглеводной диете приводит к нарушениям в работе нервной системы и головного мозга. Понижается внимание, память, увеличивается тревожность.
• Обязательные физические загрузки. Во время безуглеводного питания в организме происходит накопление белка. Чтобы его количество не стало слишком критическим, нужны ежедневные физические нагрузки. Оптимально, если это будут спортивные тренировки, фитнес. Однако, если посещение спортзала является проблематичным, можно хотя бы делать длинные ежедневные пешие прогулки.
• Образование камней в почках. Такое явление вполне возможно при значительном употреблении белковой пищи. Особенно, если белки поступают в организм в виде мяса.
• Подагра. Для людей, имеющих склонность к подагре, такой вид диеты исключен. Ведь потребление большого количества мяса приводит к образованию мочевой кислоты, которая и провоцирует подагру. Первые симптомы этой болезни можно увидеть в суставе у большого пальца ноги — эта область быстро краснеет, опухает через воспалительные процессы и вызывает сильный дискомфорт при ходьбе.
• Риск онкологических заболеваний. Научно доказано, что большое количество мяса в пище провоцирует возникновение онкологических заболеваний и усугубляет течение уже существующих.
• Обезвоживание организма. Отсутствие в меню овощей и фруктов приводит к нехватке водных ресурсов организма. На первых порах диеты происходит активное выведение воды — это тоже способствует уменьшению веса, однако, если не придерживаться питьевого режима, можно сильно навредить почкам.
• Ощущение слабости. Одним из существенных недостатков без углеводной диеты является постоянное чувство слабости и быстрая утомляемость.
• Не подходит для людей, имеющих проблемы с сердцем и почками. Безуглеводная диета является сильным стрессом, который в первую очередь, бьет по почках, печени и сердцу, создавая для них невероятные нагрузки. Поэтому при малейших проблемах с этими органами такой вариант диеты даже не стоит рассматривать.

Выводы и рекомендации

Безуглеводная диета относится к числу наиболее эффективных. Она позволяет за неделю сбросить до 10 кг лишнего веса. Придерживаться ее можно 1-2 месяца для закрепления положительного эффекта, а дальше врачи советуют сделать перерыв хотя бы на год. Дело в том, что диета — это не режим жизни, а организация ее на короткий срок. Далее для того, чтобы поддерживать себя в форме и заботиться о своем здоровье, придется поработать в спортзале, усовершенствовать свое ежедневное питание, отказаться от вредной пищи, многочисленных перекусов в течение дня. Без этого быть здоровым и красивым не получиться никак.