Последствия чрезмерного употребления кофе

Большинство людей не представляет начало своего дня без чашки ароматного кофе. Считается, что этот чудодейственный напиток помогает проснуться и заряжает бодростью на весь предстоящий день.

Секрет в главном ингредиенте – кофеине, который, воздействуя на обменные процессы в организме человека, оказывает на него тонизирующее действие.

Практически сразу после употребления кофе проявляются следующие положительные эффекты.

Моментальные положительные последствия употребления кофе

• Улучшается работа головного мозга и нервной системы, повышается работоспособность.
• Проходит головная боль, т.к. кофеин является анальгетиком.
• Происходит облегчение приступов бронхита или астмы за счет того, что кофе содержит вещества, расширяющие дыхательные пути.

Если же употреблять этот напиток регулярно, то он способствует улучшению состояния здоровья и самочувствия.

Долгосрочные положительные последствия употребления кофе

• Снижение риска заболеваний толстой кишки и простаты.
• Предотвращение высокого уровня артериального давления.
• Профилактика развития сахарного диабета.
• Предупреждение преждевременного старения.
• Снижение риска развития болезни Альцгеймера.
• Контроль над чувством голода и, как следствие, похудение.

Многочисленные исследования показали, что для проявления положительных результатов от употребления кофе необходимо соблюдать ряд правил.

Правила употребления кофе

1. Напиток должен быть натуральным, а не растворимым.
2. Употреблять его рекомендуется в первой половине дня.
3. За день можно выпить не более 3 чашек.
4. Продукт категорически не рекомендуется к употреблению на голодный желудок.

Если же не соблюдать эти нехитрые советы, то употребление кофе, особенно злоупотребление его количеством, может привести к серьезным негативным последствиям.

Отрицательные последствия чрезмерного употребления кофе

• Проблемы с желудочно-кишечным трактом. Кофе стимулирует секрецию желудочного сока, что, в свою очередь, приводит к изжоге и образованию язвы желудка.
• Недостаток минералов в организме. Употребление кофе в больших количествах способствует вымыванию из организма минералов (кальция, магния, цинка и других), недостаток которых может привести к возникновению серьезных заболеваний.
• Развитие анемии. Большие дозы кофеина, помимо всего прочего, не позволяют правильно усваиваться такому важному элементу, как железо, что чревато возникновением анемии.
• Проблемы с мочеиспусканием. Кофеин оказывает стимулирующее воздействие на мочевой пузырь, что способствует частому мочеиспусканию и повышает риск возникновения недержания мочи.
• Повышение уровня холестерина в крови, что может способствовать развитию атеросклероза.
• Повышение артериального давления. Если регулярное употребление умеренного количества напитка способствует стабилизации давления, то превышение нормы потребления приводит к его повышению, что может спровоцировать инсульт или сердечный приступ.
• Изменение сердечного ритма. Употребление кофе в больших количествах может приводить к изменению частоты сердечных сокращений.
• Остеопороз. Чрезмерное потребление бодрящего напитка препятствует усвоению микроэлементов и витаминов, ответственных за сохранение плотности костной ткани, что может привести к остеопорозу.
• Рабдомиолиз. Чрезмерное потребление кофеина может привести к разрушению клеток мышечной ткани и, как следствие, почечной недостаточности и другим серьезным проблемам.
• Снижение иммунитета. Злоупотребление количеством выпитого кофе снижает уровень гормонов щитовидной железы, что увеличивает восприимчивость человека к инфекционным заболеваниям и затрудняет процесс выздоровления.
• При больших дозах потребляемого напитка снижается вероятность наступления и успешного протекания беременности за счет нарушения гормонального баланса. Также злоупотребление кофеином оказывает отрицательное влияние на организм беременной женщины и плода, т.к. организм ребенка ещё не способен переваривать подобные вещества.
• Снижение репродуктивной способности у мужчин (уменьшение количества вырабатываемых сперматозоидов, ухудшение качества спермы).
• Усталость. В первые часы после приема кофе происходит всплеск работоспособности, который сменяется усталостью по мере ослабевания действия кофеина.
• Повышенная степень возбудимости, бессонница. Подобный эффект может возникать как от большого количества выпитого напитка, так и от времени его приема. Пить кофе следует не позднее, чем за 5-6 часов до сна.
• Беспокойство, нервозность. Умеренное потребление кофе повышает бодрость, а повышенные дозы кофеина способствуют развитию беспокойства и раздражительности.
• Стресс. Регулярное употребление кофе в больших дозах приводит к тому, что нервная система постоянно находится в возбужденном состоянии, а это чревато истощением нервных клеток и хроническим стрессом.
• Зависимость. Высокие дозировки кофеина могут привести к физической и психологической зависимости, которая в случае отказа от кофе будет сопровождаться головными болями, усталостью и плохим настроением.
• Ухудшение состояния зубов. Кофе содержит пигменты, вызывающие потемнение зубов и развитие инфекций в ротовой полости.

Вывод

Если употреблять кофеин в умеренных дозах, то регулярное потребление кофе положительно скажется на самочувствии и состоянии организма, если же злоупотреблять количеством, то это может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Поэтому при появлении первых тревожных признаков необходимо ограничить дозу напитка или полностью исключить его из рациона.